RUTINAS PARA PRINCIPIANTES

COMO COMENZAR

¿QUE RESULTADOS BUSCAMOS Y COMO LOGRARLOS?

En Fisicoculturismo los resultados que buscamos son en general los siguientes:

Aumento de volumen muscular.

Para lograr dichos resultados se deben tener en cuenta los siguientes factores:

• Entrenamiento.
• Descanso.
• Nutricion.
• Suplementacion natural.

Dar forma a cada grupo muscular.

Definicion o marcacion.

En fisicoculturistas de competicion tambien se busca la vascularizacion.

Mejores Fisioculturistas del mundo :

Imagenes Fisiculturismo:



 Fisiculturismo Femenino

Culturismo Femenino:

Fisio culturismo
Arnold Schwarzenegger.

TIPOS DE FISIOCULTURISMO:

Culturismo Femenino: 

Aunque en sus inicios fue un deporte exclusivamente para hombres; en la década de los ochenta comenzaron a surgir competiciones femeninas.
En ciertos países, las mujeres que practican el culturismo tienden a provocar un cierto rechazo social, debido a preconcepciones culturales sobre la feminidad. Este hecho provocó una evolución del culturismo femenino y la aparición de nuevas modalidades donde se da mayor relevancia a las formas femeninas que al tamaño y definición en sí. Esto es, más cerca de la imagen de feminidad que la sociedad suele entender como aceptable. Estas modalidades son la reciente bodyfitness o figuras y el fitness, en la que las competidoras demuestran además habilidades físicas y coreográficas. Una buena figura y un cuerpo bien definido. La tendencia mundial es la de un mejor manejo de la feminidad y los nuevos concursos y competencias del culturismo profesional están promoviendo un crecimiento muscular natural, es decir sin utilizar químicos que deforman la feminidad como por ejemplo los esteroides que si bien te dan crecimiento muscular puede cambiar tus facciones de la cara ya seas hombre o mujer. Así que hay que tener cuidado con las formas en que te desarrollas como culturista profesional.

Que es el fisioculturismo

El culturismo o fisicoculturismo es una actividad basada generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente ejercicio anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizarse en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus tríceps, etc). También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no exige poses como objetivo del trabajo muscular), el culturismo no ha sido reconocido por ninguna agencia estatal como deporte. Lo rige la IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo ni con el powerlifting.